【医師解説】胸焼けや胃酸が上がる「逆流性食道炎」の原因と今日からできる対策

「最近、胸のあたりがジリジリと熱い」

「酸っぱい液体が口まで上がってくる感じがする」

そんなつらい症状にお悩みではありませんか？それは「逆流性食道炎（ぎゃくりゅうせいしょくどうえん）」のサインかもしれません。

逆流性食道炎は、成人の成人の多くが経験している非常に身近な病気です。今回は、その原因からセルフケア、病院を受診する目安までをわかりやすく解説します。

1. 逆流性食道炎とは？主な症状チェックリスト

逆流性食道炎とは、強い酸性を持つ胃酸や消化途中の食べ物が食道に逆流し、食道の粘膜に炎症を起こしてしまう病気です。

まずは、あなたの症状が当てはまるかチェックしてみましょう。

💡 ポイント

「喉の違和感」や「咳」などは、一見すると風邪や喉の病気のように思えますが、実は胃酸の逆流が原因であることも少なくありません。

本来、胃と食道のつなぎ目は「下部食道括約筋（かぶしょくどうかつやくきん）」という筋肉で締められており、逆流を防いでいます。しかし、以下の原因によってその機能が低下したり、胃に圧力がかかったりすることで逆流が起こります。

主な原因	具体的な要因とメカニズム
① 食生活・嗜好品	脂っこい食事、チョコレートなどの甘いもの、アルコールやカフェインの摂りすぎ（胃酸を増やし、筋肉を緩める原因になります）
② 加齢と姿勢	年齢とともに逆流を防ぐ筋肉が衰えるほか、前かがみの姿勢（猫背など）が胃を圧迫します
③ お腹への圧力（腹圧）	肥満、妊娠、ベルトの締めすぎ、便秘などが原因で、胃が下から押し上げられます

「ただの胸焼けだから」と放置するのは禁物です。炎症が長引くと食道の粘膜が変形し、将来的に「食道がん」のリスクを高める原因にもなり得ます。

当院（クリニック）では、必要に応じて胃カメラ（上部消化管内視鏡）検査を行い、食道の粘膜の状態を直接確認します。

治療の基本は、「胃酸の分泌を抑えるお薬」の内服です。多くの方は、お薬を適切に服用することで比較的早く症状が和らぎます。

お薬による治療と合わせて、日々の生活習慣を見直すことが再発防止にとても重要です。今日からできる4つのポイントをご紹介します。

食後は胃酸の分泌が最も活発になります。食後2〜3時間は横にならず、どうしても休みたい時はクッションなどで上半身を少し高くして右側を下（または仰向け）にすると逆流しにくくなります。

唐揚げやラーメンなどの脂っこい食事、激辛料理、酸味の強い果物などは胃酸を過剰に分泌させます。腹八分目を意識しましょう。

きついズボンやベルト、コルセットなどは腹圧を高めて逆流を促してしまいます。リラックスできる服装を心がけてください。

タバコは胃酸の分泌を増やし、逆流を防ぐ括約筋を緩めてしまうことが分かっています。

逆流性食道炎は、適切な治療と生活習慣の改善でしっかりとコントロールできる病気です。

「いつもの胸焼けだから」と市販薬で誤魔化し続けず、症状が続く場合はお気軽にかかりつけ医にご相談ください。快適な食生活と質の良い睡眠を取り戻しましょう。

佐野医院